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Das Schlafhormon steuert ganz natürlich deinen Tag-Nacht-Rhythmus und sorgt dafür, dass du abends müde wirst und einschläfst sowie am nächsten Morgen wieder aufwachst. Gesteuert wird die Produktion von Melatonin über Licht bzw. über die Abwesenheit von Licht, sprich die Dunkelheit am Abend und in der Nacht. Dein natürlicher Melatoninspiegel steigt also ganz natürlich an, sobald es draußen dämmrig wird und erreicht in der Nacht zwischen 0 und 2 Uhr seinen Höhepunkt. In dieser Zeit tritt gleichzeitig der Tiefschlaf ein. Danach fällt dein Melatoninspiegel wieder ab und zwar umso mehr, je heller es draußen wird und je mehr Licht auf dein Auge fällt. So wachst du am nächsten Morgen wieder auf und bist fit und startklar für den nächsten Morgen. Melatonin ist ein natürliches Hormon, das in der Zirbeldrüse in deinem Gehirn produziert wird und deinen Tag-Nacht-Rhythmus steuert. Melatonin macht dich am Abend müde und ist dafür verantwortlich, wie schnell du einschläfst oder eben nicht. Fall Asleep Faster, Stay Asleep Longer. Natrol Melatonin 5 mg Time Release.:
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Your sleep or the hormone melatonin, which is responsible for your sleep-wake cycle, can be easily manipulated. Take-Home-Message 3: A long-term lack of sleep can make you ill and upset your metabolism. Your thinking ability decreases and you start to make wrong decisions.
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